PILATES
Zlepšenie sily a stabilizácie stredu tela (core)
Lepšie držanie tela
Zvýšená flexibilita a pohyblivosť
O cvičení
Pilates je cvičenie, ktoré sa zameriava na rozvoj sily, flexibility, rovnováhy a koordinácie a jeho hlavným cieľom je zlepšiť fyzickú kondíciu prostredníctvom sústredeného a kontrolovaného pohybu. Základom pilatesu je správne dýchanie, precízne prevedenie cvikov a stabilizácia stredu tela (core). Toto cvičenie posilňuje hlboké svaly, ktoré podporujú chrbticu, čím pomáha zlepšiť držanie tela, znižuje riziko zranení a zlepšuje celkové fyzické zdravie. Cviky sú navrhnuté tak, aby sa dali prispôsobiť rôznym úrovniam fyzickej kondície, takže pilates môžu cvičiť začiatočníci aj pokročilí.
Výhody
- Zlepšenie sily a stabilizácie stredu tela (core)
- Lepšie držanie tela
- Zvýšená flexibilita a pohyblivosť
- Zníženie stresu a lepšie dýchanie
- Posilnenie celého tela bez preťaženia kĺbov
Výsledky
- Silnejší a spevnený stred tela (core)
- Zlepšenie svalovej sily a tonizácia
- Úľava od bolesti chrbta a zlepšenie zdravia chrbtice
Detaily
| Dĺžka | Typ cvičenia | Intenzita | Spálené kalórie | Náčinie |
|---|---|---|---|---|
| 55 minút | BODY-MIND | Nízka až stredná | Viac ako 340 kalórií | Žiadne alebo overball |
